A água é o principal componente do nosso organismo e desempenha funções vitais para o seu correcto funcionamento. É necessária para levar a cabo as mais variadas funções no organismo e a primeira é servir de solvente para todas as reacções fisiológicas. Dá estabilidade estrutural e consistência às células, tecidos e órgãos, transporta os nutrientes e ajuda a eliminar toxinas. Regula a temperatura do corpo e lubrifica as nossas articulações, cérebro, trato digestivo e geniturinário.
Quantitativamente, precisamos mais de água, pois esta representa 60% do peso de um adulto. É a única cujas quantidades ingeridas dependem do sexo, do estado fisiológico, da actividade física e do ambiente.
A água é muito útil para a prevenção de doenças renais, mas também da hipertensão, porque se bebermos mais água expelimos melhor o sal que ingerimos em excesso!
A falta de água no nosso organismo traz muitas consequências para a saúde, tais como, problemas intestinais, metabólicos e renais, alteração de rendimento cognitivo e físico, dores de cabeça e maior risco de acidentes e quedas.
Bebam água, muita água, para se manterem sempre hidratados e tenham especial atenção nos meses de calor nos quais nos encontramos agora.
O nosso organismo perde entre dois a três litros de líquidos por dia em repouso, através do suor, fezes e urinas. Uma desidratação leve produz um incremento significativo de pequenos erros de condução.
Qual é a melhor forma de saberem se estão hidratados ou se precisam de reforçar a água? É através da cor da urina: se for clara, está tudo bem.